Що таке аргінін?

Аргінін є незамінною амінокислотою, що зустрічається у багатьох різних типах продуктів. Спочатку ізольована в кінці 19 ст, найпоширенішою формою вживання сьогодні є аргінін, який доступний у багатьох продовольчих магазинах для здоров’я як дієтичне харчування. Також можна знайти амінокислоти цього типу в ряді м’яса, морепродуктів та овочів.

Людське тіло, як правило, здатне виробляти кількість аргініну, достатнього для задоволення більшості потреб організму. Решта подається через споживання м’яса та овочів. Є ряд проблем зі здоров’ям, які можуть погіршити цю здатність, і коли це стається, людина може компенсувати споживання продуктів, які містять значну кількість аргініну. При необхідності прийом добавки може бути доданий до того, що споживається з збалансованого харчування.

Є багато джерел аргініну, які можуть бути включені в будь-яку дієту. Молочні продукти містять значну кількість цієї натуральної амінокислоти, що робить використання сиром і йогуртом ідеальними джерелами для тих, хто вважає калорії. Курятина забезпечує гідне джерело, як і яловичина та свинина. Кілька різних видів морепродуктів також відмінними джерелами, включаючи омари, тунець і лосось.

Аргінін не обмежується м’ясом і морепродуктами. Є декілька горіхів та зерен, які можна використовувати для підвищення рівня аргініну. Закуски, такі як арахіс, бразильські горіхи, мигдаль та горіхи, є відмінними джерелами. Насіння соняшнику разом з насінням гарбуза та насінням кунжуту також є харчовими закусками, що містять цю амінокислоту. Вівсянка також є гарним джерелом.

Вигоди для здоров’я природних амінокислот, таких як аргінін, різноманітні. Підтримуючи хороший рівень, амінокислота може допомогти знизити артеріальний тиск і підвищити чутливість організму до інсуліну. Це також важливо для здорової імунної системи і може допомогти прискорити процес загоєння. Для чоловіків аргінін допомагає підтримувати рухливість і продуктивність сперматозоїдів і тим самим мінімізувати шанси на безпліддя. Для чоловіків і жінок це може сприяти покращенню кровообігу в організмі, включаючи підтримку здорового кровотоку в репродуктивних органах.

Оскільки тіло часто може виробляти гарну частку аргініну самостійно, харчування збалансованого раціону, як правило, все, що потрібно, щоб достатньо проковтнути, щоб підтримувати гарне здоров’я. Однак додатковий аргінін може допомогти людям подолати декілька проблем зі здоров’ям. Люди повинні проконсультуватися з фахівцями у галузі охорони здоров’я, перш ніж приймати великі обсяги добавок, оскільки є певний потенціал для взаємодії з ліками, що відпускаються за рецептом.