Що таке екстримальна втрата ваги?

Крайня втрата ваги або швидка втрата ваги визначається проти нормальних цілей втрати ваги. У середньостроковій програмі дієти, як правило, вважається оптимальною втрата від одного до двох фунтів (0,45-91 кг) на тиждень. Коли люди втрачають більше двох фунтів (0,91 кг) на тиждень, особливо протягом кількох тижнів за один раз, це вважається швидким, і значно більше суми можна вважати екстремальною втратою ваги. Хоча деякі люди пропагують це для середньої людини, більшість людей вважає, що такі важкі втрати підходять лише для хворобливого ожиріння або тільки очікуються у тих, хто пройшов бариатричну операцію.

Є багато людей, які хочуть швидко скинути вагу, можливо, через пару тижнів для певної форми спеціальної події, такої як весілля, пром, або возз’єднання середньої школи. Дієти, як правило, краще обслуговуються, плануючи щотижня втрачати кожен тиждень, а не намагатися знищити дієти, які можуть тимчасово знизити більшу суму фунтів. Надзвичайна втрата ваги подібного роду призводить до проблем, пов’язаних з дієтикою у цьому році, і тому часто трапляється, при швидкому припиненні дієти, збільшення маси тіла, що дорівнює чи перевищує втрату. Зміни у моделях дієти та фізичних вправ, які легше підтримувати і продовжувати, і які не сприяють почуттю загального позбавлення їжі або втрати харчування, є набагато більш цілющими.

Більшість форм екстремальної втрати ваги, які не є хірургічними, складаються з двох чинників. Люди з’їдають дуже низьку кількість калорій або в інший спосіб мають дуже обмежені дієти, такі як уникнення всіх вуглеводів або тільки питної рідини. Це, як правило, поєднується з високим рівнем фізичних вправ, як правило, годину або більше в день. Велика кількість рідини споживається, щоб скинути зайву водяну вагу і допомогти боротися з голодом. Цей тип плану може суттєво послабитись, оскільки організм деяких людей сповільнюється у зв’язку з низьким споживанням їжі та додатковими фізичними навантаженнями. Це може спричинити збільшення ваги, а не втрати.

Сума, на яку надзвичайно важко втратити вагу, зростає із збільшенням часу, витраченого на використання такої дієти. Деякі люди стрибають більш помірну дієту з тижнем або двома екстремальними дієтами, а інші люблять швидку втрату ваги, результати швидкої втрати ваги і продовжують здійснювати агресивні дієти та фізичні вправи. Остання група більше піддається ризику дефіциту харчових продуктів, оскільки споживання дуже низької калорійності може недостатньо підтримувати харчові потреби. Іноді дієти планують це компенсувати за рахунок додавання харчових добавок, але їх може бути недостатньо.

Ще одне визначення крайньої втрати ваги – це втрата великої кількості ваги протягом невизначеного періоду часу. Це поширене у людей, які мають хірургію втрати ваги, а також ті люди, які раніше були дуже ожирінням, і знайшли інші способи втратити вагу. Можливо, що люди втрачають сотні фунтів, це вважається корисним, якщо це призводить до здорового змісту ваги. Хірургічні методи зниження ваги створюють постійні ризики для здоров’я та харчування, і це вимагає уваги.